Mi chiamo Anastasia Carbonari e sono un'ex ciclista professionista: oltre vent'anni sui pedali, fino ai massimi livelli. Oggi sono preparatrice atletica per sport di endurance e palestra, con competenze specifiche nel ciclismo ed in particolare femminile.
Dopo la carriera agonistica ho scelto di restare in questo mondo, questa volta per aiutare le atlete e gli atleti a esprimere il loro massimo potenziale. Ho conseguito la laurea in Scienze Motorie e sono in continuo aggiornamento e studio nella preparazione atletica e nello strength & conditioning, perché credo che la competenza tecnica e l'esperienza in gara debbano andare di pari passo.
L'esperienza da atleta mi ha insegnato quanto conti avere al proprio fianco figure competenti: capaci di costruire un programma efficace, ma anche di capire davvero le esigenze di chi si allena e gareggia ogni giorno. È questa esperienza, unita alla mia formazione, che oggi metto al servizio di atleti, team o appassionati.
— Anastasia
Il mio approccio
Preparazione specifica basata sulle evidenze
Ogni atleta è diverso; per questo il mio lavoro parte dalle sue esigenze reali, con programmi personalizzati che favoriscono il raggiungimento degli obiettivi attraverso una gestione scientifica dei carichi, del recupero e della prevenzione degli infortuni.
Fisiologia femminile
Programmazione che nasce dalla comprensione della fisiologia femminile, per trasformarne le specificità in un vantaggio per la performance e il benessere.
Salute e prevenzione
Attenzione alla disponibilità energetica e alla RED-S: prevenire prima che curare, per proteggere salute, prestazione e carriera dell'atleta.
Evidenze scientifiche
Tesi di laurea dedicata allo stress ossidativo e alla gestione del carico. Ogni scelta nasce dai dati e dalla letteratura, non da luoghi comuni.
Cosa offro
Servizi di preparazione atletica
Percorsi su misura per atleti di endurance, ciclisti e chiunque voglia allenarsi in modo serio e personalizzato.
01
Coaching individuale
Allenamento one-to-one con programmazione personalizzata sugli obiettivi e monitoraggio continuo dei progressi.
02
Preparazione per il ciclismo
Piani specifici per il ciclismo su strada e gli sport di endurance, dalla base alla preparazione dell'evento.
03
Strength & Conditioning
Forza e condizionamento per atleti, per costruire potenza, resistenza e longevità in modo progressivo.
04
Riabilitazione post-infortunio
Protocolli progressivi e monitorati per un ritorno graduale e sicuro all'allenamento e al tuo obiettivo.
La mia carriera
Oltre vent'anni sui pedali, cinque da professionista
Ho raggiunto i massimi livelli del ciclismo su strada, correndo le corse più dure del calendario internazionale.
2× Giro d'Italia WomenParis–RoubaixLiège–Bastogne–LiègeFreccia ValloneStrade BiancheAmstel Gold RaceMondiali Glasgow & ZurigoEuropei di Monaco e Zolder
Sono disponibile a portare la mia esperienza al servizio di squadre, collaborare con uno staff multidisciplinare e contribuire allo sviluppo del ciclismo femminile con competenza, passione e attenzione alla salute delle atlete. Se stai costruendo un progetto in questa direzione, parliamone.
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